【健康專書】「60秒聊健康」兩方向舒緩自律神經失調

 自律神經包括交感神經及副交感神經，受情緒、情感、感官左右。

若長期自律神經失調，可能造成免疫系統混亂。兩大方向舒緩自律神經失調：

1.交感神經較強時，建議紓壓放鬆、深呼吸、靜坐冥想、適度休息，勿將壓力留到晚上影響睡眠。

2.副交感神經偏強時，建議白天適度運動、晚上早睡。運動能提升晚上睡眠品質，有助恢復白天精神。

 

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